俄式體能教學中 訓練手臂的徒手核心訓練 挑戰全身平衡的武甲肌力體能訓練 玉真教練示範的動作看似簡單,但其實加入了兩個壺鈴,會更挑戰手和全身的平衡穩定喔!其實是一個高難度的核心穩定運動,一起來試試看吧! Read More
面對盪壺的初次準備動作!壺鈴動作教學-盪壺 維持運動過程安全的武甲肌力體能訓練 在家自己練習壺鈴擺盪之前,可以先用簡單隨手可得的用具先做輔助練習! 熟練後,確保動作確實,再做盪壺的訓練才不會受傷喔! Read More
用一顆滾筒隨時為身體肌肉放鬆 大腿前側部位 舒緩膝蓋壓力的武甲肌力體能訓練 久坐上班族,肩頸痠痛已成習慣?武術訓練夥伴,肌肉僵硬尚未解套 ? 正確放鬆,可以讓身體得到良好舒展、改善痠痛不適,也有助於提升運動表現喔! Read More
幫助你提升全身協調與瞬間爆發力 T Bar訓練 身體運用自如的武甲肌力體能訓練 無論是在武術技巧練習、或是基本的體能訓練中 協調性與爆發力都是非常重要的要領 今天Ray教練推薦的T Bar訓練 幫助你提升全身協調與瞬間爆發力 Read More