提升腿部肌群、核心肌群訓練？試試壺鈴高腳杯深蹲

考驗瞬間發力的武甲肌力體能訓練

負重深蹲，提升運動強度，做的正確才是有效訓練喔！一起規律運動，養成正常作息，增強身體抵抗力吧！

訓練筆記

。站至壺鈴正上方
。雙腳打開與肩同寬
。用深蹲或是硬舉的方式將壺鈴拋至胸口
。手肘夾緊，將壺鈴架好在胸口
。過程保持挺胸不駝背
。下蹲時深吸一口氣、肚子緊繃核心
。想像往後坐椅子，把屁股往後、往下坐
。站起時臀腿肌肉發力、雙腳掌用力推地板
。吐氣站姿把屁股夾緊

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