用一顆滾筒隨時為身體肌肉放鬆 大腿前側部位
舒緩膝蓋壓力的武甲肌力體能訓練
久坐上班族，你的肩頸痠痛是不是已成習慣？每天到館訓練的武術訓練夥伴，你的肌肉僵硬是不是還沒解套？
夥伴！該放鬆了拉，休息正是讓我們舒服邁下訓練的下一步！用滾筒放鬆來改善你的痠痛狀況吧。
放鬆筆記
這次按摩的部分是大腿前側，範圍在鼠蹊部到膝蓋正上方，它有分前段跟後半段。
撐地板時，手肘要在肩膀正下方，記得肚子不要放鬆要稍微出一點力氣，另外一隻腳呈現青蛙姿勢，前後滾動大概來回5次。
滾動完上段之後，移動到下半段、再移動到全程感受比較酸的地方，做更深層的按摩，定點的按壓。
保持你的呼吸吐氣、不能憋氣，腰部保持跟背部一樣直，從淺層放鬆到深層的效果會更好喔！
滾筒動作提醒
*左腳上半段/下半段，來回五次
*左腳上半段/下半段，來回五次
*左右跟上下擺動進行深層按壓
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