訓練手部肌群與核心肌群強化壺鈴繞身

強化核心肌群的武甲肌力體能訓練

過年三個心願，一次滿足
1. 強大的握力，手護紅包的最後一道防線。
2. 穩固的核心，重回辦公室再也打擊不了你的身心。
3. 動起來消耗熱量，為了下班後的大餐。

訓練筆記
。腳尖站45度、肩膀打開
。眼睛看前面脊柱伸直
。兩手抓著壺鈴耳朵位置
。拿起來手肘彎往右邊
。小心不要碰到手
。保持呼吸、不要憋氣
。肩膀打開脊椎伸直
。進行十下