多部位肌力訓練！壺鈴繞頸

手部肌群與核心肌群的武甲肌力體能訓練

武甲體能教練-華喜來教大家壺鈴繞頸的體能動作囉，來自俄羅斯、身為戰鬥民族的他，要告訴我們什麼細節呢?

訓練筆記

。右手抓右邊的耳朵
。拿壺鈴時注意脊椎是直的
。肩膀打開眼睛看
。保持呼吸、千萬不要憋氣

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