面對盪壺的初次準備動作！壺鈴動作教學-盪壺 維持運動過程安全的武甲肌力體能訓練 在家自己練習壺鈴擺盪之前，可以先用簡單隨手可得的用具先做輔助練習！ 熟練後，確保動作確實，再做盪壺的訓練才不會受傷喔！ Read More
總是搞不定深蹲架？武甲教練教你這招清楚操作！ 自由重量訓練體能器材使用教學 深蹲架用法 自主訓練是不是煩惱要如何正確使用器材？Ray教練這次以深蹲為例子，帶大家認識深蹲架，從組裝「置槓架」、「護槓架」開始，到它們的擺放位置，以及保護自己的應對方法，都會詳細地讓大家知道喔！ Read More
散打不可不知的基本動作教學「接腿」 散打武術教學 特色為遠踢、近打、貼身摔的中國武術「散打」在接腿技巧中除了側步移動的重要性之外， 還有哪些該注意的細節呢？ 跟著教練一起來練習吧！🔥💦 Read More
菲律賓魔杖練習如何閃躲反擊對方的攻勢？技巧教學Gunting 冠慈教練的菲律賓魔杖練習提醒 冠慈教練將分享「Gunting剪刀」的技術細節，每個攻擊區域皆有對應的適當防守距離，別忘了，身體平衡也非常重要！ Read More
健身新手及入門者必看的建議 初學健身訓練提醒 一般剛踏入健身領域的人後續往往會有兩種極端的發展。 1.嘗試重量訓練容易受傷，不敢加強訓練！2.急於增加重量及訓練強度！想趕快進步！ 快來看看RAY教練給健身新手的訓練建議哦! Read More
用一顆滾筒隨時為身體肌肉放鬆 大腿前側部位 舒緩膝蓋壓力的武甲肌力體能訓練 久坐上班族，肩頸痠痛已成習慣？武術訓練夥伴，肌肉僵硬尚未解套 ？ 正確放鬆，可以讓身體得到良好舒展、改善痠痛不適，也有助於提升運動表現喔！ Read More
幫助你提升全身協調與瞬間爆發力 T Bar訓練 身體運用自如的武甲肌力體能訓練 無論是在武術技巧練習、或是基本的體能訓練中 協調性與爆發力都是非常重要的要領 今天Ray教練推薦的T Bar訓練 幫助你提升全身協調與瞬間爆發力 Read More
學MMA總合格鬥不可不知的技巧教學-左右直拳+抱腿摔 武甲建萱教練教學分享 融合站立、地板、摔技的總合格鬥，如何運用熟練的技巧去連結各項武術，並完成有效攻擊？ 今天分享MMA總合格鬥最基本的動作「左右直拳ONE TWO+抱腿摔」，看似簡單的動作，其實還有很多細節要注意。 Read More
Rolling！拳擊常見的閃躲方式 U字形閃躲 拳擊Rolling技巧教學 Rolling是在格鬥拳擊中，常用的一個閃躲技術。 尤其當你的對手比你還要高大時，rolling是很好用的技巧！ Read More
