【武甲肌力體能小教室】骨質疏鬆怎麼辦？

不可不知的武甲體能知識

圖/武甲肌力體能小教室

骨質疏鬆聽起來好嚴重又不可逆，想知道怎麼幫助骨骼增生嗎？好消息告訴你，骨骼組織其實是活的，有增生修復的可能！

骨質疏鬆的原因

骨質疏鬆來自骨質的快速流失，常見於停經婦女，年長者及姿勢不良的任何人。年長者好發骨折的部位如脊椎、手腕及髖關節。想要預防骨質疏鬆並增加骨質密度，以下幾點你一定要知道！

預防骨質疏鬆的方式

1.重力大挑戰『地心引力V.S.骨質疏鬆』🌎🌎

你一定聽過太空人在沒有重力的情形下造成骨質密度降低的例子，沒錯，人類的骨骼與『重力』有很大的關係。長期處於太空無重力的狀態，會慢慢喪失骨質。換言之骨骼必須在有承受衝擊力及重力的情況之下，才能強化與增生。

2.刺激骨質增生的方式『負重訓練V.S.骨質增生』🏋🏼‍♀️🏋🏼‍♀️

許多研究發現，長期從事跳躍、負重的運動員，在骨質密度上高於一般人群許多。行走及跑步雖是很好的有氧運動方式，但是想要提供足夠刺激增加骨質密度，負荷重量及阻力壓力，才能夠確實幫助骨質增生系統的啟動。

3.預防疏鬆的第一步『負重訓練V.S.骨質疏鬆』🤔🤔

負重訓練，聽起來像是需要背負巨大的重量嗎？老實說是對的，但是對於一般無運動習慣的人，體重本身可能就是一種負重，所以，從基礎的動作學習開始，開始運用自己的身體重量做訓練，已是對抗骨骼流失的第一步！
另外一方面，負重訓練能夠幫助你建構有用的肌肉，善用強壯有力的肌肉支撐骨骼，也是預防骨質流失的好方法！

不想要早早與健康的骨質說再見，現在就開始負重訓練吧！👊🏻👊🏻

【✨武甲體能班特色✨】

👉有趣專業的課堂訓練，在活潑氣氛中穩定進步
👉六人小班的精緻教學，教學品質絕不疏忽
👉多元的時段選擇，再忙也有時間運動一波！
👉課程時間1小時、每週1堂課、一期6堂課
　　
還在找尋適合你的訓練方式嗎？武甲體能班，是你不容錯過的好選擇，來體驗吧！

更多資訊 < 前一個 下一個 >