面對盪壺的初次準備動作！壺鈴動作教學-盪壺

維持運動過程安全的武甲肌力體能訓練

教學筆記-開始動作之前

初學者開始擺盪之前，建議可以先準備一個椅子，然後身體靠近椅子，因為手要在盪壺時位於我們的胯下內側，往後、往前屁股要夾緊，透過這個椅子，就會很自然地不會想要彎曲你的膝蓋。

做盪壺會不自覺駝背的學員，椅子也是一個很好的提醒工具，因為駝背時會超過椅子，就會過不去你的胯下，所以你勢必回來，要調整好姿勢以後。每次打直在進行！

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