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武甲肌力體能訓練

深蹲加上跳!TRX訓練

身體延伸的武甲肌力體能訓練

今天玉真教練要教大家如何用TRX鍛鍊爆發力,運用深蹲加上跳的動作,需要身體延伸還有核心穩定度喔,一起來練習吧!

 

訓練筆記

*身體向後傾斜約15度
*背部挺直不駝背
*核心肌群維持穩定,身蹲至大腿平行地面
*雙腳用力站起後起跳
*雙手抓穩,輕輕向下推輔助身體延伸
*雙腳落第穩定後起跳
*起跳後身體盡量延伸

 

 

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#技術分享 #武甲教練 #肌力體能

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