【武甲放鬆小教室】肌肉放鬆V.S.運動傷害
肌力體能訓練須知
【肌肉放鬆V.S.運動傷害】
你也因為想抓緊訓練時間，就省略肌肉放鬆嗎？
想要長足進步，其實肌肉的放鬆與你的訓練同等重要。
為何需要放鬆？
想像你的肌肉不停收縮用力，不斷被拉扯，造成組織有許多撕裂、沾黏甚至出現激痛點。
沒有適當的放鬆與休息的肌肉，在下一次做訓練時又會經歷更多破壞，不斷受損的肌肉將產生傷痛、運動能力降低，甚至充滿無力感，試想，這樣的肌肉組織能夠撐過你長期的訓練嗎？
放鬆不只幫助修復你受損的肌肉，還能夠避免受損的肌肉因為無力而產生其他部位代償及身體失衡的現象。
間接的幫助身體在運動場上免於傷害，不因肌肉緊繃及疲勞造成速度下降與無力感。
常見的放鬆方式如善用球或滾筒做按壓、滾動的動作，另外，睡眠及呼吸也是良好的放鬆方式哦！
#生活 #肌力體能