【武甲肌力體能小教室】到底怎麼樣的運動才能增加肌力呢？
樂齡體能養成班
運動思考
在討論增強肌力之前，讓我們先思考兩件事。
第一：一直以來我們認為的運動是什麼。是公園遛狗、跳跳土風舞，還是操場慢跑？
第二：你是不是有而肌力不足常出現的情況呢？無論是關節無力、提重物時吃力、上下樓梯寸步難行等等，都有可能是肌力不足造成的問題。
想像這些常見於生活中的活動，與其說是運動，不如說只是動動身體，流流汗，活動筋骨，讓你覺得，今天動到了，可以繼續大吃。
身體刺激增加肌肉
但，這樣真的是運動，還是自我催眠呢？ 增加肌力需要的訓練是製造身體『不適應』，『不適應』的情形因人而異。所以說長年遛狗散步、跳土風舞、或是慢跑， 並沒有壞處，但是當你的身體開始適應，這些活動能夠給予身體的刺激越小，增加肌肉的程度就會越來越小，也就更難得到肌力增加的目的與好處了。
到底怎麼樣的運動才能增加肌力呢？
給予人體能夠恢復的超負荷刺激，以年長者來說，可能是徒手的4/1蹲，也可能是負重的蹲舉，全因個人狀況而異。
增加肌力的方法，是讓肌肉受到原本生活中無法提供的刺激，而身體在面對刺激，抵抗刺激，適應刺激後就會變得更加強壯有力。
所以，別再說你剛剛散步運動了，你真正需要的，是開始量身打造刺激與負荷，確實的經歷負荷，並取得良好恢復。
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