綜合體能課程運用多關節全身性器材作為訓練內容
訓練器材包含TRX懸吊訓練器, 槓鈴, 戰繩, 壺鈴啞鈴, 藥球, 繩梯, 角錐, 欄架,雪橇,單槓 etc...
學會適應多種方向與器材的運動模式，控制身體並適應動作。
綜合體能的訓練方式以動作完成度、次數及重量為目標
初期建構身體使用能力，漸進式課程設計引導學員慢慢負重增加肌力強度
重訓對人體的好處
＊建構骨質密度
＊張力使肌肉質量增加
＊降低心血管疾病
＊建構健康的身心
訓練器材包含TRX懸吊訓練器, 槓鈴, 戰繩, 壺鈴啞鈴, 藥球, 繩梯, 角錐, 欄架,雪橇,單槓 etc...
學會適應多種方向與器材的運動模式，控制身體並適應動作。
綜合體能的訓練方式以動作完成度、次數及重量為目標
初期建構身體使用能力，漸進式課程設計引導學員慢慢負重增加肌力強度
重訓對人體的好處
＊建構骨質密度
＊張力使肌肉質量增加
＊降低心血管疾病
＊建構健康的身心
重量訓練幫助你/妳減去脂肪的關鍵-基礎代謝率
重量及徒手訓練並不只是為了減去脂肪而存在，反而減去脂肪是訓練的附加價值
當身體的肌肉量建構到一定程度之後，由於肌肉代謝能量的量增加，脂肪自然會減少(增肌減脂)
這是一個收支問題的概念，當能量進入身體的量不變，基礎代謝率越高＆肌肉量越大代表越快消耗掉能量，這就是增加肌肉量的原因。
訓練的個體差異性
每個人的身體肌肉量、內臟脂肪量、習慣的運動模式、關節活動度、穩定度、營養攝取模式及動作適應能力皆不相同
往往只要有一點小差距，動作就會大相逕庭。再者，訓練並沒有最標準的動作，只有符合個人當下身體狀況的動作訓練，
能夠用這個動作移動重量、產生力量才是好的訓練方式！
重量及徒手訓練並不只是為了減去脂肪而存在，反而減去脂肪是訓練的附加價值
當身體的肌肉量建構到一定程度之後，由於肌肉代謝能量的量增加，脂肪自然會減少(增肌減脂)
這是一個收支問題的概念，當能量進入身體的量不變，基礎代謝率越高＆肌肉量越大代表越快消耗掉能量，這就是增加肌肉量的原因。
訓練的個體差異性
每個人的身體肌肉量、內臟脂肪量、習慣的運動模式、關節活動度、穩定度、營養攝取模式及動作適應能力皆不相同
往往只要有一點小差距，動作就會大相逕庭。再者，訓練並沒有最標準的動作，只有符合個人當下身體狀況的動作訓練，
能夠用這個動作移動重量、產生力量才是好的訓練方式！
