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【體能專題-瘦子愛健身】

【體能專題-瘦子愛健身】

thin fitness
【體能專題-瘦子愛健身】
#我很瘦 #可是我很健康👌👌
  
「好好哦,怎麼吃都不胖!」
「你怎麼這麼瘦!」
瘦子的內心,其實非常希望遠離乾扁 #我們都懂
該如何掌握秘訣,才能正確幫助增肌,不要越健身越消瘦呢❓
我們建議以下三大重點,趕緊來看看吧!
  
1.全身性運動
想要增加肌力,相對於孤立關節的運動來說,全身性,多關節的訓練更加有效。全身性運動刺激神經內分泌反應,神經及內分泌反應正是幫助身體合成肌肉的重點反應,常見的全身性運動如深蹲、硬舉、農夫走路、雪橇推拉等。 
  
  
2.充足的睡眠
睡眠是人體修復重要功能,良好的睡眠能夠幫助肌肉的重建及修復,
不足的睡眠或是品質不佳的睡眠容易導致合成肌肉的重要激素『睪固酮』下降,訓練效果容易打折。提升睡眠品質、午睡,幫助你在訓練後有效恢復,持續朝增肌的目標邁進哦!
  
  
3.攝取足夠的蛋白質
白胺酸/亮氨酸(Leucine)是構成肌肉有力的功臣,可以在以下的食物中找到他,全穀、牛奶、乳製品、蛋、豬肉、牛肉、雞肉、豆、大豆。增加這類食物的攝取量,能夠更加精確的增加肌肉合成。
  
#瘦子健身 #一段愛與健康的故事
#歡迎來電到館洽詢
#WujaYourLifeStyle
  
【課表資訊】
古亭館武術:https://goo.gl/Cc2wP6
古亭館體能:https://goo.gl/bO03F6
新竹館:https://goo.gl/F3xvuN
  
【場館資訊】
*古亭館 
捷運古亭站3號出口直走約2分鐘
[台北市大安區羅斯福路二段93號]
電話: 02-23631188
Martial Armour Guting
Metro Guting Station 3 Exit
No.93, Sec. 2, Roosevelt Rd., Da’an Dist., Taipei City
Tel: 02-23631188
  
*新竹館
新竹火車站前站
[新竹市東區勝利路11號]
電話: 03-5250390
Martial Armour HsinChu
Near by HsinChu Train Station
No.11, Shengli Rd., East Dist., Hsinchu City
Tel: 03-5250390
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