說到武術選手打比賽，那場邊的指導教練都在想什麼？
從武甲教練的視角來看拳擊訓練比賽
圖/Roy教練教學
習武常常聽到教練、學員去打比賽，
這次經常帶學員去比賽的Roy教練將和大家分享
「身為一個拳擊教練」是怎麼去思考比賽這回事？教練要怎麼陪伴學員面對失敗？
1.教練你一剛開始是怎麼開始學拳擊的？
我國中進入校隊，因為我太愛吃糖果了哈哈哈，學拳擊的一剛開始是為了減重。
結果進去之後，在練拳擊姿勢時覺得學長姊都很帥，我也會想趕快練出來，雖然剛開始只有打one、two，可是我只有想著「好玩，打就對了」，越打越有興趣，而且我也不想輸。
2.拳擊是什麼樣的運動？
每個武術都有它厲害的方式，拳擊是很策略性的運動，它需要很理性的攻擊、高度集中的專注力，讓你每個動作在臨場反應、速度、協調都可以搭得上。
打拳的思考邏輯很重要，要看所有的姿勢、動作跟站姿，這些有沒有幫助、是不是有效打擊？要去思考打到對手後的「下一步、下下一步」。這些思考，都能套用在場上的攻擊、防守上面。
後來我發現「鍛鍊冷靜」很重要。冷靜很難練。我會盡力放下心情，把專注力只放在「做現在該做的事情」，不會想贏或輸的結果。享受現在把自己的所有全力以赴，把原本鎖定的東西去發揮出來。
圖/Roy教練教學
3.拳擊比賽場上要怎麼樣才不會緊張？
打拳擊很需要冷靜，我會跟學生說「沒關係、再試試看，去破壞他的攻擊」。雖然說冷靜、不能急，但真正面對的時候，一個人站上擂台、面對對抗，很快可以看到自己面對危機的應對方式。
我也是會緊張的人，也在比賽場上發現原來我需要安靜，這個關鍵時刻我需要觀察、冷靜、思考，需要個人的空間，我需要告訴由我自己的內心去說我可以信心喊話。
比賽就是很特別的事，真正上台才會經歷到那種被擊倒的震撼，很容易感覺自己像是弱者。但其實這個過程，可以直接感受到生活中有那麼多不同的事情，我們會一直有不一樣的變化，它會一直在挑戰你的心。
4.教練的學生是不是常常會去參加比賽？打完比賽後會不一樣嗎？
一剛開始學生學拳擊的想法都不一定，有些人目標很明確，有些人很單純想要學習一個運動。還沒有說想要打比賽前，我都會跟學生討論目標是什麼，在討論的過程會發現學生的目的性其實滿強烈的。
例如我想要把這個東西練得很好、練得很精準，可以試試看打比賽，因為打比賽的場上，需要克服很多事情的，雖然以為是只是站在台上，但那真的是站上台上才能體會到。
後來學員會應用在平常生活上的問題，要怎麼去克服？而打拳擊也是，很自然就會想到這個擂台上只有我自己，要怎麼用自己擅長的攻擊方法，去突破別人。回到我們平常的生活，面對挑戰就會更有彈性，知道那就是一場比賽、有一件事情發生了。接受它，更有彈性去想，那換一個方式去思考會更好嗎？
打拳擊就是一個「不去逃避，於是認識自己」的過程。如果不太認識自己，那麼打拳擊對你來說非常可惜。認識自己才可以去打完美的比賽，那個比賽是什麼時候，你我都不知道，但你一定會從這個過程去認識自己。
圖/Roy教練教學
5.上場比賽有輸有贏，作為一個教練，都會怎麼陪伴學員面對失敗？
我也比賽過，所以知道學生此刻的感受，睡不好、吃不好、會緊張...種種狀況都會影響個人狀態，能不能夠打出來很看當下的狀況。當你被打到了，就會開始覺得自己不行、懷疑自己。我會鼓勵我的學生「多跟自己講話、給自己一點信心」。
也許你還是會檢討自己、會休息幾個月，但就是有這些質疑的過程，才會打開一個空間可以沉澱自己。
這一切都很難得，而且都已經撐這麼久了，「為什麼走不出來」也都只是一個思考的過程。
就像是我也會失敗過、想逃避過，下次再把握到了機會、再贏回來就好了。每個人需要的時間不一樣，最重要的是那個面對真實之後，我們要怎麼為自己判斷、為自己做選擇。
6.回到日常訓練，教練你會怎麼幫助學生？
我會拿以前跟學生的訓練，或是打比賽的影片，在一對一私人課跟學生做檢討。
每個人需要到調整都不同，有些人是腳步、反應、打擊、速度，有些人是打擊的信心，狀態越來越不好。討論過程中，他也會發現自己在部分動作、腳步整理來說是不順的，我們一起看看要怎麼加強。
我會跟他們聊關於比賽場上的心理：「你們覺得拳擊不會被打到嗎？」打拳擊一定會被打，要怎麼樣才不會被打？要看你當下的狀況。當我們使勁方法想擊倒對方卻擊倒不了時，會被影響怎麼辦？
就會更深入地去思考：就要換一個角度去攻擊對方、要怎麼樣轉念去想新的方式、越來越懂不應該在那時候失態，應該要打回自己的節奏......這就是比賽，會讓我們自動去思考更多。比賽就是檢驗自己，重新認識調適自己的媒介。讓我們更知道怎麼把動作調整好，去期待下個比賽場上更好的自己。
有時候會是打不順是因為忘記過去訓練過什麼，沒關係，我會再想辦法把你拉回來，這就是訓練為何要一直維持、不要斷掉的原因，我們要保持在那個專注的狀態上。
圖/Roy教練教學
7.教練你也曾面對過強大的對手嗎？
有，我國中時有一個學姊打比賽都拿第一名，那時候我會把她當作目標，後來她畢業後，我突然失去目標。我的教練觀察到這個狀況後，他問我「為什麼要跟別人比賽？你應該要跟你自己比」。
我才開始去思考，那些很強的人還是會不在你身邊，今年無法戰勝，明年、後年還是有機會遇到他。我們成為不了任何人，只能為自己成長。也許我能有這個資質向他看齊，從這個仿效過程中，吸收他的東西，內化成為自己的能力。
8.以前你是拳擊比賽的選手，後來成為場邊指導的教練，你有什麼樣的改變嗎？
我以前是比較獨來獨往的人，常常都會自己來，愛理不理、不喜歡囉唆、只想要認真練習。教練說什麼我就打什麼，打完這比賽去檢視自己怎麼贏、怎麼輸這一場比賽。當上教練後，才發現其實我沒有那麼適合，因為我不愛溝通，講話語焉不詳、常常不知道自己在講什麼。
後來去學怎麼表達，大家幫我很多，才能夠把想說的說出來。也因為表達能力的挫折感，我開始思考說如果我以這個不太會表達講話的心情，換作是學拳擊上，讓我開始用同理心的方式教學，想盡方法讓自己更好。
9.從選手的身份轉到教練，面對拳擊的想法也有不一樣嗎？
我也在學員身上看到很多事情，學到用不一樣的方式看事情。
在場上，就很難騙自己。 從我、或學生身上明白，當你真正站上擂台、必須一個人去面對，就會觸發思考如何展現要看你自己，沒力了怎麼救自己、不能丟白毛巾。你只要站在台上，你就會知道人生的意義是什麼，體育、工作、任何東西都是這樣，那我們要不要面對。
當教練第一次帶比賽，我會比較緊張，那個緊張的感受是在為他們緊張，但又不能跟他們說我也會緊張，開始去體會很多事情。第二年開始更有經驗了，學生他們自己的想法已經比較多變，給他們一點空間、時間，全然地相信自己的學生。就讓他們盡情去發揮。
以前我比較獨立孤僻，什麼事情都很直覺地想著我自己用就好、不想要別人幫我。當我當上教練後發現自己看得比較多、會注意到的也更多，看見他們、挫折、失敗、成功、不開心，所有的心情我都會遇到。每帶一個選手，雖然他們不是我的小孩，只是在帶比賽的時候，很會深刻地感受到我的學員只剩下我了，那我剩下誰。很自然地扛起肩膀，帶要著學員一起前進。
從這個過程中，也會回想起我原本的教練。我的教練也教會我很多事、勸我很多事，我在當教練時才能夠感同身受。現在如果我被學員打到也會很開心，因為他們是我的學員，雖然如果我被打到，我當然也會想辦法再打回去哈哈，你打我一次我打你兩次之類的哈哈。
他們會覺得教練有這種架勢，你一定要扛起那種他們有一天會擊敗你的這種感覺，承受這種心情，當然還是開心的，因為他是我的學生。
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