戰繩練習來囉

廖教練今天跟大家分享戰繩練習

甩動戰繩能夠加強二頭肌、三頭肌、肱橈肌的力量

重心放在下盤，下背要打直、挺胸、縮小腹，這樣才好發力甩動繩索。

戰繩訓練有非常多種功能，包括燃脂、肌耐力、爆發力等

想要知道更多訓練內容～ 密切關注我們囉