壺鈴是源自於俄羅斯，最初是摔跤高手的傳統訓練方式，至今所有俄羅斯的運動代表隊選手都用壺鈴來加強身體各項能力及力量，同時為不同專項運動提供更好的運動表現。
壺鈴運動的好處
壺鈴動作不是針對單一部位的訓練，動作的模式運用全身許多關節，同時能訓練不同的肌群，因此訓練的過程需要達到身體的平衡及協調，同時能練習專注力及身體的控制能力。
壺鈴的動作模式非常多元，能夠滿足許多不同的運動需求，訓練過程能提升爆發力、肌力、快速燃脂同時提升心肺能力，壺鈴運動最大的優點是訓練完成後不會是單一肌肉肥大，而是全身肌肉平衡成長與全身雕塑。
