【樂齡體能－常見問答集】

【樂齡體能－常見問答集】

【樂齡體能－常見問答集📝📝】

　　
👉想要幫爸媽報名樂齡體能，卻有迷思顧慮揮之不去？
👉究竟中老年人適不適合做肌力訓練？
我們整理出常見的樂齡體能問題，回答你心中的疑惑！
　　
⭐肌力訓練是年輕人做的事？
　　
健身房總是充斥年輕面孔，讓你望而卻步嗎？肌力訓練不是年輕人的特權，舉凡青少年，到中年甚至年長者，都可以在肌力訓練中獲得不同的益處。

其實最需要肌力訓練的反而是年紀漸長的長輩們呢！即將面對退化老化，一副訓練有素、強壯有力、經得起重量的身體絕對是你的不二選擇！

從事肌力訓練，能夠提升身體機能，運用強健有力的肌肉保護關節，訓練骨骼負荷重量更能達到增生效果，這樣說起來，中年長者的才是最需要肌力訓練的一群，也能夠從肌力訓練中獲得最大的益處呢！
　　
⭐肌力訓練很容易受傷嗎？
　　
肌力訓練看似簡單，卻是透過眾多訓練學家不斷驗證、嘗試及實驗的結果，在每個設定好的角度，方向及重量下發出力量，只要關節及各部位各司其職，受傷的風險可是很低的。
　　
比起在球場、競技運動中的不確定因素，肌力訓練透過確切的要件構成訓練，不需面對太多順其萬變的情境，在這樣的規範下，訓練更是安全有效呢！
　　
⭐自己動一動就好，還需要請教練教我運動？
　　
現今網路的便利，處處可見訓練影片及教學文章，究竟為什麼還需要教練呢？教練能夠適時幫助你調整動作的細節，瞭解訓練當下的感受，更能夠依據個人狀況設計課表、訓練計畫，幫助你達成訓練目標！
　　
#爸爸媽媽叔叔阿姨都來運動吧
#WujaYourLifeStyle
　　
［課表看這裡］
古亭館體能：https://goo.gl/bO03F6
　　
*古亭館 
捷運古亭站3號出口直走約2分鐘
[台北市大安區羅斯福路二段93號]
電話: 02-23631188