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高強度間歇訓練- 體能結合武術動作(下集)【腹部訓練、登山跑】

體能加強 運動效果更加倍

 

有質量的武術表現,需要良好的肌力基礎作為輔助。跟著Jason教練規劃的間歇訓練菜單Run 提升肌力,讓技術發揮到最大值吧!

Jason教練規劃的間歇訓練菜單

1.腹部訓練

🔹躺下來,雙腿打直往上提
🔹想像左手去碰右腳、右手去碰左腳
🔹維持動作一分鐘

 

2.登山跑

🔹手至於肩膀下方
🔹腳往後打直
🔹左右腳膝蓋分別向前往胸部靠近,像跑步一樣
🔹不要把屁股抬高,核心用力

 

武甲關心學員訓練的每個需求,故特別以影片的方式介紹間歇訓練的方法。

歡迎夥伴有問題都可以詢問館內的教練,讓教練來為各位訓練夥伴一一釐清各種運動問題,一起邁向健康安全的訓練道路!

 

祝各位同學訓練愉快、順利!

 

 

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