fbpx

武甲肌力體能訓練 TRX懸吊課程大公開

自由重量訓練 下肢的訓練方法

想知道如何用一條繩子就能訓練全身嗎?
今天就來認識下肢的訓練方法!

 

TRX下肢訓練


1.向後弓步蹲 :鍛練大腿的好幫手✨

*把腳向後下蹲到雙膝都達90度,前腳的大腿用力踩地,回到開始位置。

  
2.單腳硬舉 :後側肌群的救星✨

*彎曲並固定落地單腳,向後推髖並把另一隻腳往後方抬高,上半身因為推髖的帶動同時往前下降,當上半身與腳跟地板平行,進行髖的伸展動作並回到開始位置 。

 

  
聰明如你,看出這兩個動作的不同之處了嗎?
歡迎來館找教練學下肢訓練哦!
  

 

武甲肌力體能訓練的訓練方向

🔹增肌減脂 ​ ​ ​ ​ ​ 🔸肌耐力養成​
🔹爆發力訓練 ​ 🔸體態雕塑​
🔹核心訓練 ​ ​ ​ ​ ​ 🔸身體姿勢與疼痛改善​

 

武甲肌力體能訓練的好處

* 增加身體肌肉量,做為學習任何運動項目的良好基礎​
* 強化肌腱韌帶,保護關節不易受傷​
* 發展心肺、肌肉、耐力與協調性,多方面提升身體機能​

 

 

👉預約體驗武甲課程

#技術分享 #肌力體能