綜合體能

綜合體能

綜合體能課程運用多關節全身性器材作為訓練內容
訓練器材包含TRX懸吊訓練器,  槓鈴, 戰繩, 壺鈴啞鈴, 藥球, 繩梯, 角錐, 欄架,雪橇,單槓 etc...
學會適應多種方向與器材的運動模式,控制身體並適應動作。

綜合體能的訓練方式以動作完成度、次數及重量為目標
初期建構身體使用能力,漸進式課程設計引導學員慢慢負重

負重對人體的好處
*建構骨質密度
*張力使肌肉質量增加
*降低心血管疾病
*建構健康的身心


訓練幫助你/妳減去脂肪的關鍵-基礎代謝率
負重及徒手訓練並不只是為了減去脂肪而存在,反而減去脂肪是訓練的附加價值
當身體的肌肉量建構到一定程度之後,由於肌肉代謝能量的量增加,脂肪自然會減少
這是一個收支問題的概念,當能量進入身體的量不變,基礎代謝率越高&肌肉量越大代表越快消耗掉能量,這就是增加肌肉量的原因。

訓練的個體差異性
每個人的身體肌肉量、內臟脂肪量、習慣的運動模式、關節活動度、穩定度、營養攝取模式及動作適應能力皆不相同
往往只要有一點小差距,動作就會大相逕庭。再者,訓練並沒有最標準的動作,只有符合個人當下身體狀況的動作訓練,
能夠用這個動作移動重量、產生力量才是好的訓練方式!